6 Mart 2023
Sınav - (Türk Dil Kurumu (TDK), “Direnme, dayanışma, güç gerektiren, sonuçta bir deneyim kazandıran zor durum”.
Duygu- (Türk Dil Kurumu (TDK), “belirli nesne, olay ya da kişilerin, bireyin iç dünyasında uyandırdığı izlenimler.”
Sınav Kaygısı ve Duygu Düzenleme ile ilgili araştırmalarda öğrencilerin sınav esnasında, test edilen materyali bildikleri ancak kaygı nedeniyle bilgilere erişemedikleri dolayısıyla, sınav kaygısının kötü sonuçlarına katkıda bulunan bilişsel ve duygusal bir etkileşim olduğu ortaya çıkmıştır. Sınav kaygısının hangi düzeyde yaşandığı duygu düzenleme stratejisini önemli derecede etkilemektedir.
Duygularını düzenleyemeyen öğrenciler , sınavda ailelerinin tutumlarının negatif etkileri, yanlış yapma korkuları, uzun süreli stres sonucunda kaygı seviyelerinin artması ve anda kalamamaları sebebiyle geleceğe dair olumsuz bir sonuç yaratmaktadırlar.
Öncelikle duyguları tanımak, duyguların bedende ve zihinde oluşturduğu etkileri keşfetmek önemlidir. Gözlemleyen bilincin devreye alınması için öğrencinin nefes farkındalığının olması , mevcut durumun içinden çıkarak kendini sanki bir sinema perdesinde izliyormuş gibi açık , yargısız , dostça bir gözlemle kendi davranışlarına bakabilmesi için çalışmalar yapmak faydalı olmaktadır.
Öğrencilerin sınav süresince anda kalarak, dikkatlerinin güçlendirilmesi ,duygularının kendisini yönlendirmesine izin vermeden kendi duygularını düzenleme yeteneğinin kazandırılması için mindfullness temelli nefes teknikleri ile çalışılmaktadır.
Geçmiş sınav deneyimlerindeki korkuların, öfkelerin, üzüntülerin ve bunun gibi kişiye özel zorlayıcı duyguların bilinçaltı teknikleri ile dönüşümü sağlanmaktadır.
Sinir sistemini düzenleyen egzersizler ile beden, ruh, zihin bütünlüğü sağlanarak başarının
önündeki duygusal düzenleme zorluğu aşılmaktadır.
